Как сделать пресс за 30 секунд 30 раз
Как накачать пресс: советы и лучшие упражнения
Если вы хотите достичь более быстрого результата, сочетайте тренировки с соблюдением правильного питания: исключите вредные жиры, питайтесь раз в день небольшими порциями и отдавайте предпочтение полезным продуктам, таким как овощи, цельнозерновые крупы и нежирное мясо. Лягте на спину, ноги прямые. Вытяните руки над головой, сожмите лопатки вместе и, при помощи мышц пресса приподнимите ноги. Старайтесь держать их как можно ближе к земле. Задержитесь в этом положении на секунд. Повторите действия раза.
На самом деле так называют мышцы живота. А это является одной из самых широко распространенных мышц, которую все хотят иметь в хорошей форме. Ведь каждый мечтает иметь плоский упругий живот с чётко выделяющимися кубиками на нем. Однако, далеко не каждому удаётся достичь этого результата.
- Мышцы брюшного пресса подтягивают живот и обеспечивают правильное положение корпуса.
- О вожделенных кубиках на животе мечтает практически каждая женщина, заботящийся о своем здоровье и внешнем виде мужчины в этом вопросе не отстают. Действительно, плоский подкачанный животик сразу меняет человека, делает силуэт подтянутым, а формы — аппетитными.
- Единственный способ накачать пресс — это полюбить его качать.
В этой статье рассмотрятся 10 упражнений, которые займут у вас всего лишь 5 минут, но круто прокачают ваш пресс. Каждое упражнение выполняйте максимальное количество раз в течение 30 секунд и потом сразу же переходите к выполнению следующего. Техника выполнения:. Короткие скручивания.
