Как накачать мышцы гантелями в домашних условиях
Упражнения с гантелями
Гантели — востребованный и доступный спортивный снаряд, который повышает продуктивность силового тренинга за счет весовой нагрузки. Отягощение эффективнее стимулирует сокращения и расслабление мышц, комплексно воздействует на волокна и формирует эластичные, упругие и объемные мышцы. Работа с гантелями отличается свободной амплитудой и траекторией телодвижений, позволяет одновременно или автономно задействовать конечности, что устраняет дисбаланс в развитии силы и диспропорции тела. Направлена на изолированную проработку мелких мышц, развивает верхний корпус, включая все составные части рук и плечевого пояса. За счет компактных размеров и универсального принципа действия, гантели — востребованный спортивный инвентарь для домашних тренировок. Имеет широкий спектр действия: визуально преображает пользователя, развивает силу и выносливость, а также оказывает анаэробную нагрузку на организм пользователя.
С базовым спортивным инвентарем можно заниматься не только в зале, но и самостоятельно. Получасовая тренировка дома с гантелями несколько раз в неделю позволяет сохранять прекрасную физическую форму. Главное — правильно составить программу тренинга и придерживаться простых правил. Всевозможные упражнения с гантелями дома могут делать как девушки, так и мужчины. Тренинг с отягощением позволяет решить широкий спектр задач и выступает профилактикой многих проблем.
Тренировочный комплекс с гантелями в домашних условиях состоит из самых наилучших базовых упражнений, на массу и накачку пресса для мужчин, женщин и новичков. Разработанные схемы тренировок включают постепенное увеличение нагрузки: веса гантелей, количества повторов и сетов. Комплекс упражнений с гантелями в домашних условиях каждый спортсмен способен разработать для себя сам в зависимости от физподготовки.
