В каких продуктах есть цинк и магний
Эксперты назвали 10 продуктов, наиболее богатых минералами
В статьях про правильное питание часто упоминают витамины и минералы как обязательные атрибуты здоровой диеты. Даниил Давыдов. И если с витаминами все более или менее понятно, то насчет минералов закрадываются сомнения. Нет уверенности в том, нужны ли они, достаточно ли их в пище, которую мы едим каждый день, или нужно принимать добавки. Я засел за учебники и разобрался, кому нужны добавки с минералами и правда ли они стоят своих денег.
.jpg "Микроэлементы: Кальций, калий, селен, магний, цинк, железо, кобальт, йод")
Кальций, магний и цинк
Для тех, кто профессионально занимается спортом, очень важно поддерживать хорошую физическую форму и добиваться высоких результатов. Прием активной добавки позволяет устранить дефицит. Кальций отвечает за крепость костей, без его участия невозможно нормальное функционирование опорно-двигательного аппарата, поддержание артериального давления. Также он влияет на рост мышечной массы, и нормализует работу нервной системы. Магний регулирует обменный процессы, активизирует синтез белков.
.jpg)
Замечали, что после занятия в спортзале разыгрывается аппетит? Так организм требует питательных веществ, которые во время выполнения упражнений активно им использовались для восполнения энергетического баланса и поддержания работоспособности всех органов в экстренных условиях а именно так наше тело воспринимает физическую нагрузку. Пища может покрыть расходы нутриентов лишь в случае редких тренировок. Если заниматься стабильно, без витаминно-минеральных комплексов не обойтись. В первую очередь следует обратить внимание на витамины, кальций, магний и цинк, ведь они задействованы в наибольшем количестве биохимических процессов. О роли вышеперечисленных минералов мы и поговорим сегодня.
.jpg)
