Как рассчитать потребность в калориях при похудении
Дефицит калорий что это и как его рассчитать
Узнайте сколько калорий требует ваш организм в сутки. Рассчитайте дневное количество калорий для ваших конкретных целей, используя калькулятор ниже. Введите ваш возраст, пол, рост, вес и физическую активность. Для поддержания веса вам нужно Для легкой потери веса вам нужно Для потери веса вам нужно Для сильной потери веса вам нужно Для легкого набора веса вам нужно Для набора веса вам нужно Для сильного набора веса вам нужно Что такое калькулятор калорий? Калькулятор калорий используется для расчета суточной нормы калорий для человека. Он также может предоставить некоторые рекомендации для набора или потери массы тела.
Любая диета, независимо от поставленной цели, начинается с вычисления суточной нормы калорий, белков, жиров и углеводов. В этой статье мы расскажем о самых точных методах определения суточной калорийности для мужчин и женщин. Расчет калорийности производится в зависимости от цели похудение, поддержание, набор веса , пола, возраста, физической нагрузки и других факторов. Расчет суточной калорийности начинается с вычисления показателя базального метаболизма ПБМ — объема энергии, необходимого организму для обеспечения процессов жизнедеятельности. Тело человека, даже находясь в состоянии покоя, постоянно расходует калории на дыхание, пищеварение, кровообращение и другие физиологические процессы. Суточная калорийность должна быть выше ПБМ, иначе организм не сможет нормально функционировать.
Наверняка вы не раз слышали фразу «для того, чтобы держать себя в форме, нужно считать калории». Но мало кто говорит о том, как же это сделать, а уж то, что калории бывают разные, — вообще большая вселенская тайна. Попробуем разобраться, сколько калорий нужно человеку в день и в чём разница между качественными и пустыми калориями, и расскажем, каким образом их подсчитывать и зачем это делать. Термин «калория» от латинского calor — тепло ввёл в научный оборот французский химик Николя Клеман-Дезорм, хотя некое подобие «калориметров» появилось ещё задолго до этого. Такими приборами измеряли количество тепла, выделяющееся в различных физических, химических и биологических процессах.
